90 kg

[...] walka w trzecim podejściu dała jej brązowy medal. Startująca w kategorii do 72 kg Kinga Moczydłowska znów przeżyła dużo stresu, gdyż nie zaliczyła pierwszego podejścia pod 90 kg. Całe szczęście w drugiej próbie udaje się wycisnąć ciężar, lecz w trzeciej 95 kg już okazało się zbyt ciężkie. Mimo zaliczenia tylko jednego podejścia Kinga zdobywa [...]

Teraz zauważyłem...strasznie wąsko łapiesz Rozstaw rąk na ławce na której stale wyciskam to około 65 cm, staram się chwytać coraz szerzej ale ten rozstaw mi chyba najlepiej pasuje. Mam krótkie ręce ;-) Żyje i trenuję ale czasu mało, dodatkowo trochę chorych w rodzinie :-(. Wczoraj pierwszy trening nowej rozpiski Ajazego };-) i nowe cele z tym [...]

Witam. Tak jak w temacie mam problem z progresowaniem na ławce. Mój wzrost to 181 cm waga 70 kg. Mój max na czas aktualny to 90 kg. Na zawodach poszło 95 (nie wiem jakim cudem), w każdym bądź razie teraz siedzi tylko 90 kg. Mój staż na siłowni to półtora roku. Gdy zaczynałem ledwo podnosiłem 40 kg. A teraz od 3 miesięcy wszystko stoi w miejscu. [...]

W prasie często pojawiają się artykuły sugerujące, iż możliwe jest lokalne pozbywanie się tkanki tłuszczowej, np. tylko z brzucha. Te same “super sposoby” są zalecane w książkach, często chwytliwe nagłówki pojawiają się w serwisie YouTube, na Facebooku czy na amerykańskich stronach związanych z fitness. Podsumowanie Wszystko wskazuje na to, iż [...]

[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 117,5kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 8/8/8/8 4) Francuskie wyciskanie ze sztangielkami leżąc 10kg x 16 / 16kg x 12 / 20kg x 8/8/8 5) Wyprosty na maszynie: 67,5kg x 12 / 87,5kg x [...]

[...] się zamierzony cel czyli skrócenie czasu treningu :-) Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 80 kg x6 70 kg x10 65 kg x12 2.RDL 3x6-10 RPT 100 kg x 7 95 kg x9 90 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring curl 3x10-12 4a.Calf raises 3x10-12 4b. Seated calf raises 3x15-20 5.T-bar row 3x6-10 RPT 55 kg x6 50 kg x8 45 kg [...]

Niektórzy ludzie uważają treningi interwałowe (czyli charakteryzujące się zmienną intensywnością) za rewolucję, jakby zapomnieli, iż podobne metody były znane już 100 lat temu (trening bokserów, tajbokserów, zapaśników, też ma charakterystykę interwałową). Tak samo crossfit nie jest niczym nowym, a już na pewno nie walki MMA (pankration był znany [...]

Teraz do 90 kg /SFD/2019/4/14/81d6657ab9854f478189ad1d5af9652f.jpg /SFD/2019/4/14/7a34eac360664b76a1a808414f9a9cb5.jpg

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. coś kiepsko oglądałeś ;-) przed przerwą były dekoracje 70, 75, 80 i 85 więc zostały od 90 w górę Załapałem się na ostatnią dekorację i nie wiem w jakiej kategorii ale prowadząca coś mówiła że jest pozmieniane i po przerwie będą zaczynali od 85kg i patrzę a tu kobitki wchodzą. [...]

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. coś kiepsko oglądałeś ;-) przed przerwą były dekoracje 70, 75, 80 i 85 więc zostały od 90 w górę

III Powiatowy Turniej STRONG MAN Amatorów Skórzec 02.06.2019 REGULAMIN ZAWODÓW Dokonanie zgłoszenia do dnia .26.05.2019 pod numerem tel. 602281458 -Arkadiusz Arek Dołęga(liczy się kolejność zgłoszeń) KONKURENCJE Przeciąganie Samochodu (lina) BUS LUB STRAŻ Opona od 4 do 6obrotów Spacer farmera OK.90 KG na odległość Yoko OK.250kg + walizki Axel OK [...]

[...] 3. Face pull z gumami - 36p - 3s x 12p , 4. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 38p - 20 kg x 10p - 40 kg x 6p - 50 kg x 5p - 60 kg x 3p - 70 kg x 2p - 80 kg x 1p - 90 kg x 2p x 3s - 90 kg x 5p – seria 2 + - Fatalnie, robiłem na innej węższej i miękkiej ławce żeby zrobić filmik, efekt taki że sie chybotałem i zsuwałem plecami na lewą [...]

[...] konkurencje: Kulturystyka mężczyzn na wózkach: open Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 171 cm, do 175 cm, do 180 cm, +180 cm Kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 95 kg, 100 kg, +100 kg Classic Physique mężczyzn: do 175 cm, +175 cm Fitness plażowe mężczyzn: 170 cm, 173 cm, 176 cm, 179 cm, 182 cm, 185 cm, +185 cm Fitness plażowe [...]

[...] Zaznaczam że jestem zupełnym laikiem i początkujący w żywieniu i w ćwiczeniach na siłowni. Wiek: 32 l. wzrost: 183 cm. waga obecnie: 85 kg (w trakcie redukcji, 5 kilo z 90 kg już jakoś zbiłem, ale jest sadło około 5 kg na brzuchu). Znalazłem to forum niedawno. Obliczyłem swoją przemianę materii i CPM na podstawie informacji i linków tu [...]

Wszystko ładnie szło, ale nie wiem czy nie będę musiał odłożyć te rozważania co sobie z Ajazym pisaliśmy. Zły jestem jak skoorwesyn. Wszystko było ok do wczoraj rano. W środę dzień nietreningowy, laba wieczorem, meczyk itd. Nic nie wskazywało na problemy. W czwartek ni z tego ni z owego obudziłem się rano z bólem w przedramieniu i nie mogłem [...]

[...] Polski i Europy, które Pan Piotr także chciałby wygrać. No i powalczyć również w tegorocznym Rankingu IFBB. Kategorię 100 kg (3 zawodników) połączono z wagą do 90 kg, chociaż, tak naprawdę, powinna być połączona z kategorią +100 kg, dając jedną kategorię +90 kg. Na tej roszadzie zyskał Piechowiak, ale stracił Jakub Potocki, gdyż [...]

A może tak? Tydzień 1 dojdź do ciężkiej 10, a pote, z tym samym ciężarem 3 x 5 Tydzień drugi do ciężkiej 8, potem 3 x 4 tydzień trzeci do cięzkiej 5, potem 3 x 2 tydzień 4 do ciężkiej 3, potem 3 x 1 tydzień 5 - od nowa, próbując pobic poprzednie wyniki (zrobiłeś 100 x 10, robisz 105 x 10 ) Proste i raczej skuteczne;-) Jak się wyczerpie, to [...]

Pilek tak, 75 kg było jak cisnąłem boks. Od kilku miesięcy siłka + futbol amerykański i masa poszła w górę. Ale powoli się ustabilizowała. Teraz cisnę siłę i masowo tak do 90 kg planuje dojść i lecę redukcję, bo 100% czysta masa nie była. Wgl mam propozycję startu w kickboxingu, ale to dopiero będę mógł po sezonie futbolowym, czyli tak koło [...]

Pilek tak, 75 kg było jak cisnąłem boks. Od kilku miesięcy siłka + futbol amerykański i masa poszła w górę. Ale powoli się ustabilizowała. Teraz cisnę siłę i masowo tak do 90 kg planuje dojść i lecę redukcję, bo 100% czysta masa nie była. Wgl mam propozycję startu w kickboxingu, ale to dopiero będę mógł po sezonie futbolowym, czyli tak koło [...]

10.04.2019 Nogi: Goblet Squat: 1 x 15 x 10 kg (seria rozgrzewkowa) 1 x 15 x 15 kg (seria rozgrzewkowa) 5 x 10 x 20 kg Plecy: Podciąganie podchwyt - 5 repów (seria rozgrzewkowa) Podciąganie nachwyt - 10, 7, 6, 5, 5 Klata: Wyciskanie leżąc hantlami 1 x 12 x 12,5 kg (na rękę) - (seria rozgrzewkowa) 5 x 12 x 17,5 kg Barki Wyciskanie hantli nad głowę [...]